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50대 후반으로 처음으로 댄스관련수업을 들으려합니다. 줌바는 처음이어도 수업을 바로 들을수 있나 궁급합니다. 적당한 운동량이 있는 댄스수업 추천부탁드립니다^^^^
50대 여성분이고 댄스 프로그램을 처음 접하신다면, 너무 빠른 박자나 복잡한 대열 변화보다는 기초 동작 위주로 구성되어 관절 부담이 적고 쉽게 따라 할 수 있는 프로그램을 추천해 드리겠습니다.
과천시민회관 체육프로그램 중 처음 시작하기에 적합한 대표 강좌들입니다.
종목명 | 세부반명 | 요일 | 시간 |
라인댄스 | 라인댄스(입문) | 월수금 | 11:00~11:50 |
라인댄스 기초 | 화목 | 13:00~13:50 | |
에어로빅 | 다이어트댄스 | 월화수목금 | 12:00~12:50 |
발 레 | 주말성인발레 왕초보 | 토 | 09:00~09:50 |
1. 라인댄스
□ 파트너 없이 일정한 대열을 이루어 정해진 기본 동작과 음악에 맞춰 추는 댄스입니다.
50대 초보자에게 가장 강력히 추천하는 프로그램입니다.
□ 추천 이유: 신체 접촉이 없고 동작이 직관적이어서 춤을 처음 배우는 분도 부담 없이 참여할 수 있습니다. 경쾌한 걸음 위주의 운동이라 관절에 큰 무리가 가지 않으면서도 유산소 운동 효과가 뛰어납니다.
2. 에어로빅
□ 음악에 맞춰 전신을 움직이는 유산소 댄스 프로그램이며, 신나는 분위기 속에서 스트레스를
해소하기 좋습니다.
□ 추천 이유: 라인댄스보다 활동량이 많아 체력 증진과 체중 관리에 효과적입니다. 처음에는 모든 동작을 완벽히 따라 하기보다 분위기를 즐기며 몸을 풀기에 좋습니다.
□ 참고사항: 처음 참여하실 때에는 무릎이나 발목에 무리가 가지 않도록 쿠션감이 좋은 운동화를 착용하시는 것을 권장합니다.
3. 발레
□ 자세교정과 체형개선, 근력강화 및 유연성향상 및 관절 가동범위 확대, 연령이 증가함에따라 가장 먼저 저하되는 기능이 균형감각 부분입니다. 균형감각을 유지 또는 향상시키며, 평형감각과 심부근육의 근력이 향상됩니다.
□ 추천 이유: 막연히 어려운 댄스라고 생각할 수 있지만 처음 접하시는 분들을 위해 “주말성인발레 왕초보”반을 운영하고 있으니 도전해 보실 것을 권장합니다.
더 궁금한 점이 있으시다면 여가기타 프로그램 담당자(02-500-1345)로 전화주시면 친절히 상담해 드리겠습니다. 감사합니다.